您知道散步能更長壽？
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2000.10.23 00:00 發表 | 回應(0)
《新英格蘭醫學期刊》（一九九八年一月）發表的一篇報導建議，對於60、70、80歲的老人而言，散步是很有效的藥方。每天只要走路兩英里，就可以降低一半的死亡率。
維吉尼亞馬學的哈金，(AmyA.Hakim)和其他研究人員統計出，每多走一英里路，就會讓老年人的死亡率降低19%。
此研究是針對自一九六五年起，8,006移民夏威夷檀香山的日本男性所做的心
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駭人的藥物副作用
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2000.10.24 00:00 發表 | 回應(0)
醫師和老年人本身可能會忽略較不嚴重的藥物負面作用，而將它當作老化的正常反應。然而，藥物的副作用如睏倦、喪失協調感或造成混亂感等，都可能導致意外。
一項在一九八七年發表的研究指出，每年約有32,000名老年人因為藥物副作用而跌倒，進而造成骨盆或大腿骨骨折。同時，每年約有十六萬件車禍的傷害，是因為老年人服用藥物產生副作用所致。對於老年人來講，藥物的負面反應即使沒
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您知道壓力大時更需要維他命嗎？
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2000.10.25 00:00 發表 | 回應(0)
飲食中造成壓力的一個因素是維他命缺乏。承受壓力時，身體需要大量的某些維他命，以維持神經和內分泌系統的適當功能。這些種類包括：維他命C和維他命B群，特別是B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6與膽鹼。
維他命B群是反應壓力的重要因素，缺乏維他命B1、B5和B6時，會導致焦慮、憂慮、失眠和心臟血管的虛弱；缺乏維他命B2和菸鹼酸會引
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為何西式飲食會造成維他命的缺乏？
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2000.10.26 00:00 發表 | 回應(0)
由於我們吃了太多經過精製的白糖，我們的身體需要利用維他命B群將食物代謝成能量，而糖不含維他命B群，因此當我們食用大量的糖分時，就需要從身體的「維他命庫存」中借得維他命B群，以便代謝這些糖分，這種過程就叫過「維他命B的借貸」。
如果這種借貸經常在體內發生，而我們又沒有從食物或營養補充品中取得足夠的維他命B群，結果就會造成維他命B群缺乏，其症狀包括焦慮、暴躁
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如何適當的攝取鹽分？
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2000.10.27 00:00 發表 | 回應(0)
鹽分的攝取對於有意紓解壓力的人而言，也是應該注意的。大量使用精鹽或含鹽分高的食物可能會造成體液滯留。體液的過度積存，會增加一般神經組織和腦部神經組織的張力。過多的體液滯留通常也會造成較高的血壓，對於許多人而言，血壓增高是壓力反應的常見症狀。
一般來說，我們每日所需的鹽分不超過1克，但多數人每天會食用4至8克的鹽。從鹽瓶中一次灑下的鹽平均重量為100毫克。
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戒菸有哪些自然的好方法？
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2000.10.28 00:00 發表 | 回應(0)
強調以自然方式戒菸的專家建議，戒菸時應該採取多方的策略，包括改變飲食習慣、壓力紓解、營養補充、特殊藥草療法，和其他的治療，如針灸、放鬆訓練和引導想像等方法。一、攝取完整食物食用均衡完整的食物，並且避免會刺激菸癮的食物和飲料，如咖啡，酒和甜點。二、學習有效的紓解壓力方法藉由放鬆心情或心理諮詢達到有效的壓力紓解。深呼吸、引導想像療法和運都可以當做戒菸計畫的一部分。三、
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您知道胃酸不足是健康大敵嗎？
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2000.10.30 00:00 發表 | 回應(0)
根據許多自然醫學專家的經驗指出，胃酸不足是造成身體不健康的最主要原因。那些知道如何利用自然的方式吃出健康的人，雖然已經很慬慎的選擇完全均衡的飲食，包括服用營養補充品，但是身體仍然不健康，這可能是因為胃酸不足的結果。科學家發現超過60歲以上的人口中，至少有50%的人有胃酸不足的現象。
瑞特(JonathanWright)醫生在「維持良好消化的關鍵」（The
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您知道消化不良不容忽視嗎？
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2000.10.31 00:00 發表 | 回應(0)
消化吸收不良的其他原因還有膽汁不足，膽汁的分泌是用來幫助消化食物，而且必須要有足夠的量，才能達到完全的作用。
膽汁循環不良的病人，有一類是因為膽囊被切除。由於膽囊的功能之一是儲存膽汁，因此，當我們吃進脂肪或含油的肉類時，可以立即釋放大量的膽汁幫助消化，膽囊切除後，便沒有地方可以幫助脂肪消化的多餘膽汁。
雖然許多切除膽囊的病患沒有異常的感覺，但是
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何為低血糖？
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2000.11.03 00:00 發表 | 回應(0)
低血糖的症狀包括焦慮、頭痛、頭昏、顫抖。這些症狀可能會使原本很普通的一般刺激，變成非常嚴重的壓力，這而造成患者暴躁易怒並且喪失耐心。事實上，它們會降低個人對壓力的忍受度。您知道飢餓會使人變得乖戾嗎？
雖然有非常多的原因會造成低血糖是因為患者在極短的時間內攝取大量的糖分，另外一類低血管則和壓力有關，是因為沒有進食所引起的。
專家認為不論是因為不斷攝取過量
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您知道哪些飲食會造成壓力嗎？
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2000.11.04 00:00 發表 | 回應(0)
或許您對於某些飲食習慣會造成壓力的升高而感到吃驚，其實有很多食物會引發壓力反應，並產生壓力疲勞，進而使我們變得暴躁易怒，而且容易反應過度。
其中有四種較為人知的原因是：
1.飲食中某些會自然引發壓力的食物。
2.缺乏維他命。
3.低血糖。
4.鹽分。
許多食物含有擬交感物質，當我們吃進這類食物時，擬交感物質會在人體內引發壓力反應，而反應的嚴
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王桂良(04008)
