林為文醫師的部落格‧春暉健康樂活家

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戒菸注意事項為何？

戒菸的步驟依個人動機強弱與體質因素而定，若個人動機很強，可試著完全不抽菸，改以嚼口香糖取代，但若有戒斷症狀(如焦躁、不安、失眠、手抖等)可至精神科內診進一步評估與治療。(一般可以給予banzodiazgiae類藥物，減緩戒斷症狀) 在日常飲食方面，以避免刺激性食物為主，改以清淡、均衡營養的飲食，並配合做適當的運動。若要以漸進式方式戒菸，可以每週遞減1/3~1/2的方式，然後在2~3週內做到完全不抽，......(詳細內容)

體驗放鬆--生理回饋療法

現代人由於工作的壓縮、人際間的衝突與感情世界的不可捉摸，都可能讓我們的生活處於極度緊張、焦慮、憂鬱的狀態，因此除了藥物之外，有許多紓解情緒與因情緒衍生而來的身體不適﹙如頭痛、腰酸背痛、心悸、手腳顫抖等﹚的治療方法應運而生。這些方法有的有學理根據，有的則是所謂的另類療法，較少為醫界認可。今天為大家介紹的是廣為臨床精神科醫療院所採用的生理回饋療法。所謂「生理回饋療法」，簡單的說就是經由電子儀器設備將人......(詳細內容)

「鬱卒」心情，不可壓抑！

為什麼我老是很「鬱卒」呢？唉！你自己老是想不開，別人是幫不了你的啦！」，乍聽起來這是一段很平常的對話，但是若這段話常出現在你的生活中，那你就該特別注意那個常「鬱卒」的人，不論主角是自己或是他人都可能是罹患「憂鬱症」了。就像明華園歌仔戲的台柱孫翠鳳小姐因為長期工作量大，整年排滿了公演、演講加上配合公益活動、電視、電影演出、廣告代言等。造成精神壓力大又無適量紓解，導致最近罹患了憂鬱症，目前正在......(詳細內容)

現代人該如何排除精神壓力？

首先要強調的是，壓力不一定都是有害的。事實上，適度的壓力對個人內在的成長與外在的成就是有助益的，至於生活中的有害壓力，簡單的可分為內在與外在的壓力。內在的壓力主要與自己的性格特質有關，而性格特質的形成除了體質（氣質）因素之外，主要與家庭背景、成長過程、父母或主要照顧者的教養態度與方式有關，在高壓凡是要拿第一的家庭成長的人，較容易緊張焦慮、自我要求極高，常會對自己施壓，若未達到自設的標準（通常很難達......(詳細內容)

聾啞與遺傳

如果父母都是聾啞人，不一定會遺傳給下一代，也不一定有隔代遺傳，聾啞不一定與基因突變有關，可能有心理因素或其他精神疾病。先天性聾啞是出生後即具有，後天性聾啞則是成長過程中出現的，如：小孩一出生便對外在聲音無反應，要考慮是先天性聾啞。但先天性不一定與遺傳基因有關，可能在懷孕或生產過程中，因為藥物、重金屬或病毒感染造成。後天性聾啞也不一定就與遺傳基因無關，因為有些遺傳疾病是在青春期後才出現的。 ......(詳細內容)

專家知識+

說夢話是種病嗎？	[2003.03.13]
身心症要如何預防呢?	[2002.11.15]
安定文吃了是否會引起憂鬱症?	[2002.10.06]
憂鬱症與躁鬱症	[2001.12.06]
情緒不穩、易怒無法控制情緒	[2001.12.03]

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