讓運動成為生活的一部份
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2000.10.21 00:00 發表 | 回應(0)
現代上班族工作非常忙碌，「沒時間運動」成了很多人最好的藉口，而身體也在不知不覺中疲乏起來。其實，運動是在生活中可以隨時進行的，就看您會不會把握機會囉！
例如，以爬樓梯代替坐電梯；下車或停車在離辦公室較遠的地方，然後步行到達辦公室；平日多選擇做戶外活動、找志同道合的朋友登山、郊遊、跳舞等。相信在度過起始階段的適應期後，大多數的人便能不知不覺地染上做運動的癮
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『鬆弛與休息』─ 對抗慢性疲勞的文武之道
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2000.10.23 00:00 發表 | 回應(0)
相信大多數人總期許醫學界能提供些滋補聖品，好讓自己能愈挫愈勇，讓生命的泉源能生生不息、永續不斷。但是，真正解決過度疲勞的答案，卻是令人意想不到的『鬆弛與休息』。否則，對肉體之軀而言，就只會落得蠟燭兩頭燒的下場。
美國科學家以一批年輕士兵為對象做了一個有趣的實驗；首先命令他們快速行軍連走四小時，其後個個精疲力竭，總計共走了四十二公里；接著休息兩天，讓同一批
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保存身體能量 對抗慢性疲勞
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2000.10.24 00:00 發表 | 回應(0)
控制壓力來源的方法因人、時、事不同而異，重要的是能理性、有效率的掌控壓力，從「忙、盲、茫」的死胡同及情緒的無名之火之中跳脫出來。要制定合理的工作計劃，排訂優先順序並且懂得「取」與「捨」。只有懂得了的保存身體能量的方法，才能對抗慢性疲勞的侵襲！
以下是保存身體能量的四種技巧：
一、排訂優先順序(setpriority)：
在多重的事物中排定優先順序後，
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由蓄水池原理說明疲勞的因應之道
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2000.10.25 00:00 發表 | 回應(0)
人只要活著一天，就得承受許多來自外界或內在的壓力。像運動選手操練、加班趕工打電腦、長期超時工作等體力透支所造成的「身體壓力」；面對人生境遇的起落、事態的變幻無常及無可避免的悲歡離合時因情緒波動造成的「心理壓力」；乃至於環境中的暴力、噪音、物理或化學毒素暴露，或職場上鉤心鬥角、考核陞遷等造成的「外在壓力」等。只要對我們的身體或心理方面構成威脅，各式各樣的壓力都會灌注
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合理的期望∼留心自我壓力
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2000.10.26 00:00 發表 | 回應(0)
每個人都應正確的認識自己。完美主義者，情緒緊張的人是慢性疲勞症的高危險群。
所以生活中，不要要求太完美，要盡量縮短『理想我』與『現實我』的距離。當對自我意願充分了解以後，以"謀事在人，成事在天"的心態，了解"成功一定要努力，努力不一定會成功"的真理。以平常心去面對事務，就不會將壓力放在心頭。
維持情緒平衡的技巧，因應壓力的最高原則是「變」，也就
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抗壓諍言
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2000.10.27 00:00 發表 | 回應(0)
這是著名的抗壓諍言，給生活在壓力中的人：
『OhGod,grantmethecouragetochangethethingsIcanchange,
theserenitytoacceptthethingsIcan'tchange,
andthewisdomtoknowthedifference.』
〈byReinholdNiebuhr〉
啊！上帝
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良好的人際關係是減壓良藥
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2000.10.28 00:00 發表 | 回應(0)
當今社會，工作中充滿了壓力。但是不知道大家有沒有這樣的體會，當回到家裡以後，緊繃的身體和情緒就會放輕鬆起來；當和好朋友在一起聊天的時候，身體會有愉快的反應。
心臟病流行病學家吳爾夫博士說過，「如果一個人工作回到家裡，受到歡迎、支持與滿心的溫暖，那他在工作上將能忍受種種不如意的事。這種無條件的受到賞識、支持與明確的歸屬感，是對抗生活壓力的一帖良藥。」
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慢性疲勞的成因
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2000.10.30 00:00 發表 | 回應(0)
醫學上，有很多的原因會造成慢性疲勞。舉凡內分泌疾病，如甲狀腺或腎上腺機能低下；睡眠障礙，如睡眠呼吸終止症候群；慢性感染，如慢性活動性B、C肝炎；控制不良的慢性疾病，如心臟衰竭、貧血、癌症；自體免疫疾病，如全身性紅斑狼瘡；酗酒或藥物濫用、重度肥胖、暴露環境有毒物質、藥物不良反應；神經精神疾病，如憂鬱症等，都可以在醫師的正確診斷後，找出病因，進而針對病症做有效治療。所
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科學的作息 做時間的主人
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2000.10.31 00:00 發表 | 回應(0)
辦公桌上堆滿公文，開不完的會議，寫不完的企劃案…不知不覺中，您發現您的時間變得永遠不夠用，您已經沒有時間睡覺，沒有時間運動，沒有時間和朋友聯絡，您漸漸變成時間的奴隸…
如果您的生活出現以上的狀況，那您應該停下腳步，暫時放下手上的工作，學習時間管理。
有一位壓力專家說，時間管理並不是如何將許多事，填進您一天的時間中﹔而是最有效地利用您的時間，來達
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面對挫折時該怎麼辦？
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2000.11.01 00:00 發表 | 回應(0)
清朝才子鄭板橋在其著作【難得糊塗】中寫道：「聰明難，糊塗難；從糊塗到聰明，難；從聰明到糊塗，更難。」
以下是面對挫折的心理調適方法：
一、認識挫折中蘊藏著有利的效應：
天將降大人於斯人也，必先苦其心志。
二、認清事情的一體兩面：
變換角度看待事物，凡是往好處想，「得意淡然，失意泰然」。
三、自我暗示及早超脫：
開發進退的時空，如用聽
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