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會議前、打電腦後，上班族一分鐘伸展操
發佈時間：2000.03.13
發佈單位：
Healthcare編輯
上班族常為肩膀酸痛所苦，現在只要一分鐘伸展操，就能給你舒服的肩膀。
＜會議前一分鐘，你能做什麼？＞
會議非常需要清醒的頭腦，但是常常你的頭腦是疲倦、昏沈的。事實上我們平常
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防癌宇宙操的做法！(五)
發佈時間：2000.04.12
發佈單位：
台灣癌症基金會
第五節：
1. 維持第四節f 的姿勢，亦即腳後跟提起，踮立、腳尖壓地的姿勢。
2. 由右腳開始，一步一步慢慢地往前以直線方式前進。
每一步停留四拍，初學者每次走十二步
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防癌宇宙操的做法！(四)
發佈時間：2000.04.12
發佈單位：
莊淑旂博士指導 莊壽美老師主筆
第四節：本節動作對於改善胃不舒服、食欲不振有良好效果，若與第五節動作一起做，並可幫助青少年發育得更好。
1.雙腳併攏，全身伸直，雙手前伸，掌心向上，布巾掛在頸項間，布巾兩端置
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防癌宇宙操的做法！(三)
發佈時間：2000.04.12
發佈單位：
其他莊壽美老師
防癌宇宙操第三節的動作除了掌心方向改變之外，同時加上「指尖壓掌心」及兩腳尖踮起的動作。
1.先用右腳往前踏出一步，重心前移；腰部固定勿使搖動。左腳尖著地，雙手手背相對靠攏、掌
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防癌宇宙操的做法！(二)
發佈時間：2000.04.12
發佈單位：
莊淑旂博士指導 莊壽美老師主筆
第二節：本節動作與第一節大致相同，但掌心方向改變，頭部活動也改為肩部活動。
1. 右腳往前踏出一步，重心前移，腰部固定勿搖晃，左腳跟自然提起，腳尖著地。雙手虎口張開併貼，掌心
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防癌宇宙操的做法！(一)
發佈時間：2000.04.12
發佈單位：
莊淑旂博士指導 莊壽美老師主筆
須事先準備一條「宇宙巾」，或者方便雙手掌握的布巾。
預備動作：雙腿併攏直立→膝蓋挺直→大腿內側肌肉用力收緊→提肛（縮緊肛門）→縮小腹→挺胸→舌頭頂住上顎、咬緊臼齒、緊閉雙唇→
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5分鐘臉部健美操
發佈時間：2000.03.30
發佈單位：
HealthCare編輯
消除眼部皺紋先在眼皮、眉毛和太陽穴上抹些眼霜，然後將雙手的食指按在雙眼兩側，用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉，直到眼睛感到繃緊為止，雙眼閉張6次，然後鬆手。
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考生600如意操
發佈時間：2004.05.20
發佈單位：
台北國泰綜合醫院
基本學力測驗又要到了，萬千的辛辛學子無不日夜匪懈，苦讀又苦讀，只希望考出好一點的成績，可以早分發早贏，常常一坐就是幾個鐘頭，尤其是到補習班，或K書中心，空間狹小，又不方便站起來走動
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頸椎醫療體操
發佈時間：2002.03.12
發佈單位：
復健科陳威志醫師
頸椎病的患者都是長期伏案及不良姿勢與體位所誘發造成的，因此透過醫療體操的運動方式可矯正不好的工作習慣，改善頭頸部功能和平衡頸肩背部兩側的肌肉力量，減輕肌肉痙攣狀態，緩解頸椎病理性退
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頸部伸展體操
發佈時間：2001.02.13
發佈單位：
復健科陳威志醫師
勤作頸部伸展體操就能鬆弛頸部僵硬的肌肉。
一、﹝立或坐姿﹞兩手拇指頂住下顎，慢慢往後抬高下巴，保持頸部在仰伸狀態，持續十秒鐘。
二、﹝立或坐姿﹞雙手十指交叉抱住後頭部，
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