強調以自然方式戒菸的專家建議，戒菸時應該採取多方的策略，包括改變飲食習慣、壓力紓解、營養補充、特殊藥草療法，和其他的治療，如針灸、放鬆訓練和引導想像等方法。
一、攝取完整食物
食用均衡完整的食物，並且避免會刺激菸癮的食物和飲料，如咖啡，酒和甜點。
二、學習有效的紓解壓力方法
藉由放鬆心情或心理諮詢達到有效的壓力紓解。深呼吸、引導想像療法和運都可以當做戒菸計畫的一部分。
三、考慮營養和藥草的補充品
專家建議補充維他命C、B群、鈣質和鎂以幫助戒菸。在健康食品專門店，也可以買到專門用來在戒菸間幫助減輕焦慮的藥草配方(Golan,1995)。
四、參加戒菸課程
您可以向地區醫院或社區中心詢問有關提供給大眾且便宜的戒菸課程。請查閱報紙公共服務項目一欄中的戒菸標題。此外，有關戒專家或團體也可以在電話簿中找到。
五、讓針灸幫助你
有研究證據顯示，針灸可降低菸癮，並可減輕戒菸時的症狀。
