處理失眠的策略 一、睡眠衛生學：作息規律，每天適度運動，安排舒適的睡眠環境，適度的營養，晚間不喝酒、茶或咖啡，勿在床上從事睡眠以外的活動(性生活是唯一的例外，可促進睡眠)。 二、行為治療：用來治療失眠的有默想、生物迴饋、系統減敏感法、自我暗示訓練、自我催眠、放鬆法、制約法、歸因技巧、認知重建等。 三、藥物治療：在治療失眠問題上，藥物應算是一種輔助治療，但若冒然使用藥物，雖然短期內可蒙其利，但長期使用以後，藥物所造成生理及心理上的依賴，將成為棘手的問題，需由精神科專科醫師小心評估後，再給予藥物短暫性使用。 四、好的宗教信仰：好的宗教信仰帶給人身心、靈、群全體面的圓融、昇華，許多的惡習、雜念、憂苦等都因而獲得改善，失眠也就不藥而癒。 (本文經由台灣家庭醫學全書授權轉載)
