白天皮膚從事排除廢物的工作，一到夜晚，它就開始進行補充營養和自身修復，因此，良好的睡眠品質可調整身心，並且能使皮膚具有光澤和彈性。
皮膚的新陳代謝在夜間進行，一般情況下，皮膚的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以使精神愉快，使皮膚更健美，而熬夜將會危害皮膚健康。
當睡眠不足時，副交感神經機能減退，抑制了胃腸運動與血液循環，因而使皮膚粗糙。一般認為睡眠時間每天以8小時最為適宜。完全放鬆的睡眠可以使皮膚達到休息的目的。
睡姿對面部、頭部的影響----
習慣仰睡的人，一般面部呈扁平型，後腦勺偏扁圓型，耳朵也比一般人外張得厲害。習慣朝同個方向側睡的人，面部則明顯不對稱，後腦勺凸出。
睡姿對體型的影響----
習慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然靠攏，因此行走時很難成一條直線。習慣朝同一側睡覺的人，則多兩肩不對稱。
睡姿對體型影響的關鍵時期是在3歲以前，這個時期形成的體型也就是將來的基本體形。
