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生理期來臨,疼痛難耐超無解

你是不是每個月都為了生理痛而苦呢?每個月只要一到生理期,舉凡下腹腫脹、全身痠痛、噁心腹瀉等症狀通通找上門,甚至那幾天只能在床上打滾,還伴隨冷汗直流。但為什麼明明平時身體就很健康,一到生理期,所有疼痛會找上門呢?而你,又真的了解你的身體嗎?

 

經痛分為兩種,一種是「原發性經痛」,另一種是「繼發性經痛」。前者是無罹患明確可能造成經痛之疾病,但在月經期間卻可能因子宮內膜受到前列腺的刺激進而反覆收縮,出現下腹部痙攣、脹痛等現象;此類現象,在更年期後就會逐漸減少。後者則是因周遭內臟器官病變所造成,例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位甚至是子宮肌瘤…等,因罹患某些特定疾病的經痛,症狀與原發性經痛相同。

 

然而面對這樣的疼痛,許多人以止痛藥作為首選,但止痛藥不僅容易產生抗藥性,長期使用的副作用亦會對人體造成負擔,我們究竟該怎麼做,才不靠藥物輕鬆能緩解呢?以下就讓好菌研究員娓娓道來吧!

 

一、生理期間
1. 熱敷:熱敷下腹部,可以有效緩解經痛。但熱敷同時請務必注意溫度,避免燙傷。


2. 瑜珈:部分瑜珈動作,可以達到舒緩經痛的作用,如:嬰兒式、套索扭轉式、仰臥扭轉式等;但瑜珈亦屬運動的一種,量力而為,以疼痛不減反增。


3. 飲食:許多人會以喝溫水的方式來幫助代謝、並達到舒緩效果,但下次不妨試試深色食物來緩解經痛吧!
(1.)熱黑糖水
(2.)黑糖薑茶
(3.)紅豆湯
(4.)黑芝麻
(5.)紫米粥


4. 其他攝取:經痛時刻,亦可攝取歐美聞名的草本植物「琉璃苣油」,以調節女性荷爾蒙,其中含有亞麻油酸(GLA),屬於Omega-6系列的必需脂肪酸,可通過自然的方法減輕經期及更年期的不適。


5. 私密保養:私密處的保養除了日常清潔外,透過溫和的私密專用保養品,除了能強化私密處的防禦力,更能減緩部分生理期間私密處的不適。

 

二、日常照護
除了生理期間的即時舒緩,日常保養才是生理疼痛的解決之道喔!
1. 調整作息:正常的作息與充足的休息,能夠有效的調理身體問題,並有助於減少賀爾蒙失調的發生。


2. 溫和飲食:站在中醫的角度,女性的生理器官生冷飲食是大忌,因此避開寒性食物,並減少刺激性食物的攝取,同樣能達到減少賀爾蒙失調與經痛的發生。


3. 私密保養:生理期前後,分泌物也會隨著周期而增加,而在性行為後,感染的機率也會大幅提升。因此溫和的清潔與合宜的保養,也是照顧私密肌膚的不二法門唷。

 

看完了上述這麼多的解決方法,希望姊妹們都能擺脫藥物的束縛,以最溫和的方式擊退經痛,從此與生理疼痛說Bye Bye。讓生理期可以成為名正言順的「好朋友」。

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